【养生】人体自带长寿\

【养生】人体自带长寿

ning话你知

爱美的女性都追求漂亮性感的“腰窝”，而注重养生的人喜欢按身体的各种“窝”——眼窝、肘窝、腋窝……

大家知道吗？按摩身体的“窝”，不仅能帮助缓解身体不适症状，还能起到保健强身的功效。

一起来看看吧！

综合自BTV我是大医生官微、养生运动及网络等等

1

眼窝——安神明目

现代人过于依赖电子产品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重负，常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象，戴眼镜的也越来越多，各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候，就可以试试眼窝的功效了。

眼窝指眼眶内的柔软区域。

眼窝处有有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可镇静安神，还能减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

【方法】轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2-3次。

2

耳后窝——降糖调气

据数据调查显示，我国糖尿病患者人数居世界第一，达到1.144亿！而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症发生，因此，控制或逆转高血糖势在必行。而按揉耳后窝则可让你更轻松的达到辅助降糖的目的。

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。

深层处分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效帮助降低血糖；还可激发三焦经之气，调气血，预防糖尿病并发症。

另外，从耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10-15秒，可在每天午饭和晚饭饭后半小时各按摩1次。

3

肘窝——保养心肺

心肺功能良好，身体主要机能都可健康运作，从而降低了患慢性疾病，如：心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的风险。因此，我们可以利用肘窝，保护心肺，对维护健康起到基础作用。

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。

而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。

搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状，心脏心肌供血不好时也能按揉。

【方法】手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红即可，每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护。

4

腋窝——宽胸护心

腋窝，也就是我们所说的“胳肢窝”，你可别小看它，保健功效可大着呢！从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

而中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3-5分钟。

5

脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼。古人常有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，足见肚脐对保证人体健康具有重要意义。

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

而中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的功效，而且一般比较复杂的疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。

【提示】顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化；逆时针按摩腹部能帮助阻止腹泻，每次揉100下即可。

6

膝窝——缓解疼痛

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作，负荷很容易超标，从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感，也能增强其受压力。

膝窝又叫腘窝，是指膝盖后方的凹陷处。

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛都有舒缓效果。

【方法】双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。

太神奇了，人体自带的长寿“窝”，赶快按起来！看完别忘了分享给身边的家人朋友们！

编辑：谢韵宁 责编：陈广泰

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什么是养生？人为什么养生

什么是养生？
按照世界卫生组织研究发现，5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。世卫组织研究还显示：全世界75%的人都处于亚健康状态，20%的人正在生病，5%的人已经生病了！只有5%的人才是健康的人。
身体有问题的人那么多，但是实际上没有人人都去医院，有些人身体出现问题，自我调节一番，也就好了。很多人问养生是什么，有什么用，其实养生就是去调动你身体的自愈力，调节自身的恢复能力！
有人说，既然养生那么有用，那还要医院干什么？医院是救急，养生是养命。那么养生怎么养呢？
1、养生首要就是养气血
人体健康最重要的就是“气血”，人身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。
2、养生注重经络畅通
人体靠气血供养，而气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。
当然，我们看不见经络，但是不可否认经络的存在，经脉深藏在人体内，连接着人体各大脏腑，络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大交通网络。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。
3、养生重视脏腑平衡
五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。
五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。养生就是调节阴阳平衡，从而养一身正气。
气血、经络、脏腑，是养生最关键的地方，养生离不开气血、经络和脏腑，所以养生是养什么？就是通经络，调脏腑，养气血。
很多人觉得养生无用，因为脏腑、气血、经络这些都看不见摸不着的，养他干什么，但其实这些东西就是生命的根本，就是人生的根本！
三参鹿茸透骨草膏是一款外用膏霜，霜膏体感温和，气味怡人，可家用，可店用，灵活组合。

一百种具有长寿养生功效的中草药名单从哪里可以获取？

根据我的临床经验，根据《中药学》，目前认为下列100 种常用中草药，有消除疲劳、美容养颜、强身健体等功效，可以单独应用，也可与其他几种配合，做成简易茶饮，或食疗，达到的 养生 保健，惠济人类！

这100种 健康 长寿 养生 的中草药是:

一，补益 养生 药

【补气】

1，人参

2，党参

3，西洋参

4，甘草

5，黄芪

6，白术

7，山药

8，大枣

【补血】

9，黑芝麻

10，枸杞

11，龙眼肉

12，当归

13，熟地

14，何首乌

15，白芍

【补阳】

16，杜仲

17，冬虫夏草

18，海马

19，鹿茸

20，补骨脂

21，肉苁蓉

22，淫羊藿

23，菟丝子

24，续断

25，骨碎补

26，蛤蚧

【补阴】

27，黄精

28，玉竹

29，麦门冬

30，天门冬

31，百合

32，沙参

二， 安神平肝 养生 药

【养心安神】

33，灵芝

34，远志

【平肝熄风】

35，天麻

36，珍珠

37，钩藤

三， 理气理血 养生 药

【理气】

38，陈皮

39，青皮

40，木香

41，檀香

【止血】

42，三七

43，槐米

【活血祛瘀】

44，川红花

45，藏红花

46，丹参

47，川芎

48，川牛膝

49，王不留行

50，延胡索

51，桃仁

52，莪术

四， 收涩 养生 药

【涩肠止泻】

53，芡实

54，莲子

55，山茱萸

56，五昧子

五，祛风化痰 养生 药

【祛风湿热】

57，独活

58，路路通

【温里祛寒】

59，肉桂

60，小茴香

61，丁香

【清热化痰】

66，天花粉

67，半夏

68，款冬花

69，冬瓜子

70，草果

【止咳平喘】

71，银杏

72，杏仁

73，罗汉果

74，枇杷叶

75，紫苏子

六， 消导泻下 养生 药

【化湿】

76，广藿香

【消导】

77，山楂

78，麦芽

79，谷芽

【攻下】

80，大黄

81，番泻叶

【利水渗湿】

82，茯苓

83，薏苡仁

84，昆布

七， 解表清热 养生 药

【辛温解表】

85，苍耳子

86，桂枝

87，紫苏叶

88，谷精子

89，前胡

【辛凉解表】

90，菊花

91，葛根

92，蔓荆子

93蝉蜕

94，浮小麦

【清热泻火】

95，决明子

96，知母

97，龙胆

【清热燥湿】

98，黄芩

99，黄连

100，黄柏
以上就是这100种 健康 长寿 养生 的中草药，供大家参考试用，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的医学科普知识，或中医 养生 ，请点击我的关注→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

中药里，有12种白色中草药具有滋润、美白肌肤之功效。这些药名有着共同的特征：都姓“白”。而从中医象形学来说，带白的药物一般具有增白润色的作用。

白术：为菊科多年生草本植物。这里指的是白术的根茎，味苦，性温。对皮肤致病真菌有一定的抑制作用。古籍《药性论》称：“用白术蘸酒（或醋），均匀涂抹脸上，可治雀斑。”

白芷：为伞形科多年生草本植物，其味香、辛，性温。历代被视为美容佳品。无论是在《千金面脂方》中或是在《玉容散》中，白芷都是制作面脂的主药。

白芨：为兰科多年生草本植物白芨的地下茎，味苦、甘，性平、涩而粘滑。外用可润滑肌肤，除面疮。

白苏：为人工栽培。取鲜白苏叶涂擦腋下可治狐臭。

白蔹：为多年生蔓生草本植物，叶子多而细，取其根茎入药。味辛、甘，性凉。《药性论》曰：“可治面上疮疱而美白肌肤。”

白附子：味辛、甘，可作面脂。取其捣碎成细粉，以酒拌和，用来敷面，可治粉刺和雀斑。

白蒺藜：又名刺蒺藜，1年或多年生草本植物蒺藜的果实。味苦、辛，性温。含有多种生物碱和甙类及多种丰富的过氧化物分解酶，有明显抗衰老作用，可明目轻身，去除面痕。《本草纲目》曰：“洗面黑，去斑。”

白果仁：为银杏的成熟种子。外用可治头面手足碍容性皮肤病，并可防止皮肤粗糙。

白茯苓：味甘、淡，性平。《本草品汇精要》曰：“取白茯苓研末，与蜜和，敷面可疗面疮。”

白荦牛：味苦、辛，性寒。将白荦牛研末，以鸡蛋清调和，夜敷日洗，可防治面上雀斑。

白丁香：味辛，性温，为雄麻雀屎。用它浸蜜可防治面疮和粉刺，能莹肌如玉。

白僵蚕：为蚕蛾科家蚕的幼虫在末味丝前，因感染白僵菌而发病致死的僵化虫体。外用其药，味咸、辛，性平。可治面黑及碍容性疾病———口眼歪斜等症。 以上都可以泡水,但我还要说最后一点,光泡水是不行的,平时注意好防晒是美白的基础.

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从广西十万大山，发现，观察，实验，证明获取，广西长寿老人，关于石灰岩结构有关，石灰把水源消毒过滤，水是长寿之本！

以上就是本次小编整理的“【养生】人体自带长寿”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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