湿气重怎么办，生活中如何祛湿呢？

湿气重怎么办，生活中如何祛湿呢

清代明医叶天士曾说过“长夏时令，暑必挟湿”，夏季气候虽炎热，气候中湿气也较重。

《道德经》中说“上善若水、水利万物”，这应该是说水的有利一面，事物分阴阳，有两面性，就好比形容人一样，一面是天使、一面是魔鬼，天使魔鬼就在一念间。水也一样，当大地干涸，水就可以濡养万物；当雨水过多，就容易影响万物，反成其害。人离不开水，没有水无法存活，水湿又无法分开。

水为阴邪，容易损伤人体的阳气。水湿导致机体生病特别多见，其性粘滞，容易反反复复。水湿重浊。一般表现为身体困重、沉重的多因湿所引起。湿疹、小便淋浊、女性带下病、痛风、肥胖等，这是湿比较常见的病症，舌苔厚腻是湿的主要判断依据。有时候不少人身体没有任何不舒服，只有舌苔厚腻，这个时候也要引起重视。冰冻三尺、非一日之寒，重病大病都是经过很长时间才发展而来。肌瘤、囊肿、增生、肿瘤，这些往往是痰瘀互结，湿聚日久而成。“阳化气，阴成形”，有形之病症与阴邪有关，湿又是阴邪代表。所以说，舌苔厚腻、身体困重、乏力还是要引起重视的。

在中医上认为，与水湿有关的脏腑主要是脾、肺、肾、三焦、膀胱、大小肠等。

肺主通调水道，为水之上源；脾主运化水湿，在五行为土，水湿畏土；肾主水，为水之下源；三焦主水液代谢；膀胱主贮尿和排尿；小肠主液，大肠主津，津液与水湿的关系说不清道不明，相互影响。

水湿津液，去到该去的地方，就不会引起病症和危害。循常道，不能乱闯，比如跑到下肢过多，就会引起水肿；跑到肺中过多，就会引起咳嗽吐痰；跑到皮下筋膜，就会形成纤维瘤。

地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气。只有从源头入手，才能正本清源。水化于气，其标在肺；水为畏土，其治在脾；水为至阴，其本在肾。肺、脾、肾，是治疗和调理水湿的三个最重要的脏腑，一般的湿邪，多从脾来入手。

那么到底该如何来祛湿呢？湿主要从舌象来看，如果舌苔厚腻又边有齿痕，这是脾虚运化水湿功能下降，那要以健脾为主祛湿为辅；如果舌苔厚腻舌边无齿痕，这是湿邪困脾为主，那就要以祛湿为主健脾为辅。关于湿的特点，前面刚讲过，缠绵难愈、反反复复，病程一般都比较长，还容易反复。从三焦考虑，上焦化湿，多用芳香之药；中焦燥湿，多用苦寒之药；下焦渗湿，多用咸淡之药。

在家中医，是从家庭日常保健为主，从日常饮食、起居出发，配合刮痧、艾灸、拔罐等方法来辅助调理身体，养成好的健康习惯，让身体向好的方向发展！

饮食上，少吃寒凉、油腻之物。健脾祛湿的药食同源有很多，冬瓜、薏苡仁、茯苓、玉米须、小米、白扁豆、赤小豆、鲤鱼、荷叶等，都有不错的健脾和祛湿作用。重点来说一下荷叶，荷叶性平味微苦，入脾、肝等经。荷叶有很好的升清降浊的作用，这与脾胃的特性相同。脾主升清、胃主降浊，清气要升，浊气要降。荷叶可以升清气、降浊气，有的地方荷叶鸡，味道清香、好吃不腻。荷叶的使用方法很简单，在煮粥时适当放些荷叶进去，一起煮粥即可，也可以拿来泡水喝。太过不及皆为病，不能太过也不能不及，切记听谁说吃什么好就大量的去吃。

家庭保健中，刮痧、拔罐、艾灸都是很不错的方法，常用的穴位有天枢、肺俞、脾俞、肾俞、足三里、阴陵泉、阳陵泉、粱丘、丰隆等为主。足三里，是调理脾胃最常用的穴位了，可以健脾和胃，益气养血，有“常灸足三里、胜吃老母鸡”之说。丰隆，是祛湿祛痰的要穴，有形之痰无形之湿，都可以祛除。阴陵泉、阳陵泉也是很常用的，这些穴位在下肢的小腿上，取穴方便。

湿有外湿和内湿之分，外湿与居住生活环境有关；内湿与脏腑功能失调有关。如果居住环境比较潮湿，那就要想办法换个地方。

早发现、早治疗这是不变的主题，防养结合、健康才有希望！

体内湿气重，有哪4个小方法，可以帮你祛除湿气？

湿气太重，人生百病！是很多人都听闻过的一句俗语。那么湿气重所提供的不良影响确实有这么严重吗？事实上，当身体出现湿气过重苦恼时，确实是极易引起四肢厚重、头晕头痛和食欲不振问题的。而长此以往，肠胃作用若产生比较严重减低，食材没法成功得到消化吸收与吸收，就非常容易引起身体素质降低和免疫力减少苦恼，这对于疾病防治确实会非常不好。那么应对湿气重苦恼，到底理应怎么办呢？接下来就来给我们详细介绍四个可以有效促进排湿的好方法！

1、坚持运动

运动一直被人们称作病症的最强克星，而很多人不清楚的是，其实在健脾胃和去湿气过程中，运动也是可以充分发挥理想化促进作用的。尤其是如果能在运动过程中适当排汗的话，那么能够获得的去湿气成果通常会愈发显著。因而，对于存在有湿气过重苦恼的小伙伴来讲，不妨在工作之余多进行一会儿锻炼身体。

但是在训练过程中，一定要融合自身的实际情况制定科学合理的运动整体规划，如选择适宜的体育运动、把握正确的运动方法、操纵有效的运动强度、运动前积极搞好热身活动等。

2、坚持泡脚

热水泡脚一直是最被人们所熟识的养生小妙招之一。只不过是对于热水泡脚在健康养生过程中能够充分发挥的重要作用，很多人都掌握不够，很有可能常常会觉得只能当存在失眠症苦恼时才有必要积极泡脚，这种过度片面的错误想法其实是非常不可取的。

事实上，对于存在湿气过重苦恼的小伙伴来讲，培养每天晚上用热水泡脚的习惯也是非常有必要的。由于根据多泡脚，可以非常有效地改进血液循环系统、加速身体代谢，对于促进排湿也是非常有优势的。尤其是如果在泡脚水里适当提升一些姜片或艾草叶的话，那么能够获得的祛湿效果可能更为理想。

3、食疗调理

常常服用寒性、辛辣类欠佳食材是诱发脾胃虚弱、造成湿气过重的重要影响因素之一。因此要想远离湿气重困惑，就一定要多注意有效管控饮食搭配。这时不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾养胃、促进排湿的食材，如薏仁米、红小豆、小红豆、茯苓、芡实等。

4、远离潮湿环境

很多人不清楚的是，其实除开自身的行为习惯会影响湿气排出来外，环境因素是不是干燥、舒服也是会造成巨大影响的。因此对于生活环境，大伙儿一定要提升重视，如按时晾干被子、卧房每日最少自然通风半小时等。

以上是可以帮助我们有效排出来湿气的四个小窍门详细介绍。对于该类专业知识，大伙儿一定要提升重视。除此之外，对于湿气重问题，提示大伙儿一定要态度端正，千万别觉得湿气重不容易引起显著的身体痛感，且不属于严苛的意义上的生理学病症，因此不必对其过于焦虑不安或关心，这种行为是非常不可取的。

以上就是本次小编整理的“湿气重怎么办，生活中如何祛湿呢？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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