中暑分2种，三伏天预防中暑，8个做法有效果，严重时需30分钟降温

中暑分2种，三伏天预防中暑，8个做法有效果，严重时需30分钟降温

三伏天动辄37、38℃，就算不做任何事情也汗流浃背，在马路上行走更是犹如酷刑，若不采取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。那么什么是中暑呢？中暑是指身体的中枢的体温调节出现问题，无法正常将热排出身体，可将其分为阳暑及阴暑，这两者虽然都是中暑，但原因截然不同，防治的方法当然也不一样，大家可不要搞错了。

中暑分阳暑与阴暑

热过头的阳暑

阳暑即是西医所谈的热伤害，什么是热伤害？热伤害是指身体在酷热的环境下，无法有效维持正常体温，如体能训练选手过度训练、长期在酷热环境下户外活动、农夫长时间曝晒，这种中暑非常危险，必须赶紧送医。轻微中暑会出现头晕、头痛、脸色苍白、恶心、大量出汗等；严重的话，体温会超过40℃，有中枢神经异常状况，譬如意识混乱、说话不清不楚、皮肤干燥等。

阳暑的常见人群主要是经常在户外酷热时曝晒的人、运动过度的运动选手。

防治四法

适当刮痧：如果出现轻微热中暑症状，可以利用刮痧的方式，帮助身体散热，一旦皮肤出现痧点，就应停止了。但刮痧对阴暑的效果就差了，因为阴暑是因本质虚引起的。利用刮痧除暑热，准备刮痧时，先用乳液或是按摩油涂抹皮肤，轻轻刮即可，直到出现紫红色痧点就应停止；刮完后，因为毛孔打开，体内热气、水分都会散失，这时一定要喝杯温开水，不仅补充流失的津液，也有助代谢物排出。

吃降暑食物：最为推荐的是夏天的西瓜，西瓜具有清热生津效果，水分含量也高；或者可以喝点绿豆汤加上莲子，酸梅汤、绿豆薏仁汤的消暑效果也很好。但要注意，因为降暑食物通常较为寒凉，症状解除后就不宜多吃了。

补充足够水分：常在户外工作或运动的人，应每小时喝2至4杯的水，每杯240ml，每天至少2000ml。且尽量不要在正中午时段运动或工作。

若出现严重的中暑症，应立即送医。在送医治疗前，尽可能在30分钟内替患者降温。方法如下：

1、将患者移到阴凉处，脱掉多余的衣物。

2、如果没有出现恶心、意识不清的状况，可以喝点运动饮料或0.1％的食盐水补充电解质及水分。

3、让患者平躺，下肢高于头部位置，有助血液回流。

4、准备泡冷水的冰毛巾，敷在患者颈部、腋下等温度较高的位置，也可持续往患者身上洒水降温，直到救护车来。

冷热温差致阴暑

比起阳暑，现代人中阴暑状况更常见。阴暑者，阴暑而受寒者也。意思是说，用错误的解暑方式导致，举例来说，原本在户外的高温环境下，一下子进入低温凉爽的冷气房；或者是大汗淋漓的状况下，突然喝大量冷饮或冲冷水澡，使皮肤表面毛孔、微血管急速收缩，引起散热不良，导致中暑。这类常见人群为经常进出冷气房、温差过大的地方、一热就喜欢喝冷饮的人。

防止五招

适度流汗：治疗阴暑最好的方式为流汗散热，可以透过适度运动，譬如快走、有氧运动，让自己微微出汗，一旦汗流出来，症状就好多了。

吃些除寒气的食物：譬如姜汤、葱汤、洋葱汤等，感到不适时，以热水冲泡，热热喝可以协助身体血管扩张散热，有助身体除寒解湿。

吃点滋阴生津食物：譬如百合、白木耳等凉补食材，有助滋阴生津，帮助身体水分运化。

不可吃冰品、瓜类、生冷等寒凉食物：中阴暑的人原本体质就较虚，若过量摄取寒凉食物，体虚状况会更严重。

​进出温差过大的环境要保暖：记得替头部、颈部、膝盖、肚子等部位保暖，因为这些部位最容易入寒气。

缓解中暑的做法

缓解中暑的做法

缓解中暑的做法，在如此炎热的夏季里，如果我们平时出去游玩的时候没有做好防中暑的措施，那么是很容易出现中暑的现象的，中暑会危害我们的健康，下面为大家分享缓解中暑的做法。

缓解中暑的做法1 1、离开高温环境，在阴凉处休息

虽然天气逐渐炎热，但是很多人迫于生计，还必须在高温环境下工作。这个时候做好防暑防晒措施，就显得尤为重要。出现中暑后不要慌张，一定要先将人从炎热的环境中转移至阴凉处，避免长时间太阳直晒，对患者造成进一步的伤害。

紧接着尽量让患者平躺下来，如果条件允许，可为患者换上一套干净干爽的衣物，用扇子或者风扇在旁边为其降温。需要注意的是，不要让过多人围在患者身边，保持通风透气。

2、补充水分

中暑是人体体温调节功能出现紊乱时的症状，这时体内的水分和盐分通过汗液蒸发出来，患者也就处于缺盐缺水的情况。这时候可以少量多次给患者喝一些含盐的冷饮，及时补充患者缺失的体液。但是饮品的温度不能过低，防止患者出现过激反应。

3、快速散热，尽快让患者恢复意识

如果患者出现意识上丧失的情况，一定要尽快让患者恢复意识。其做法如下：先将患者移至人流较少的阴凉处，接着尝试按压合谷穴或人中穴，有条件者可以进行刮痧急救。总之应采用一切有可能的方法，让患者在短时间内恢复意识。

4、严重者及时就医

倘若中暑的情况非常严重，这时候一定要及时将患者送往医院。在运往医院的途中，可以用冷毛巾师傅在患者额头或腋下的位置，再配合医生进行治疗，对缓解中暑症状会起到积极的作用。在送医过程中患者不要有过重的心理负担，心绪不稳也会影响物理降温的效果。

温馨提示

中暑并不是一件很可怕的事情，只要做到及时处理，很快就会恢复。但是我们也要采取一定的措施来预防中暑的发生，比如高温天气外出时做好防晒措施，涂抹防晒、携带遮阳伞等。其次，最好携带一瓶水并及时补水。如果出现了中暑的情况，可以采取上述的四种措施，可以有效的缓解中暑带来的不适。

缓解中暑的做法2第一，应该迅速把人搬至清凉通风的地方，把头微微抬高，使其呼吸通畅。如果衣服太紧，或者已经汗湿，要把衣服解开，使其快速散热。

第二，饮用一些解暑汤或者盐水，有利于快速降温，补充血容量，起到加速恢复的作用。

第三，涂抹解暑药或用酒精擦拭身体。在额头或者太阳穴中涂抹一点清凉油，能够缓解中暑症状，有助于精神的恢复。用酒精擦拭身体，易能够达到迅速散掉热气，减轻症状的效果。

预防中暑方法

第一，做好夏季防护工作。出门的时间尽量避开中午高温阶段，出门前，涂抹些防晒霜，带好防晒伞，防晒帽，必要是也可以戴上墨镜，做好全面的防护工作。

第二，保持充足的睡眠。夏季日长夜短，且气温高，身体的新陈代谢加快，易疲劳，所以一定要保持充足的睡眠，使身体得到充分的休息与放松，降低中暑的可能性。

第三，多吃含水分多的'水果，多喝水。多吃一些含水分多的水果，如西瓜、梨、西红柿等，可以适当补充水分，也可以吃一些清凉降火的蔬菜，降低内热。要说最便捷的补充水分的方法就是多喝水，不要等到口渴时才想起了喝水，因为这个时候身体已经处于极度缺水的状态。

还有常常处在室内环境中的人，也应注意避暑，记得常常通风换气，不要因闷热而中暑。希望可以牢记以上中暑的急救措施和防暑的小诀窍，夏季是中暑的高发季节，如果遇到紧急情况，记住这些方法，或许关键时刻可以帮助到他人。

缓解中暑的做法3首先把病人先转移到阴凉处，没有多少人看，保持通风，最关键的是要及时补充水分，防止患者因为过热而脱水。

在夏天，对一些人来说很难受，因为有些人比较怕热，有些人不怕热，中暑后会出现恶心、头晕、疲劳、胸闷等症状，我想大多数人应该有这样的感觉。事实上，在夏天，如果有中暑的早期症状，我该怎么办?接下来就让我为大家简单介绍一下。

中暑很可能在强烈的阳光下长时间或在炎热潮湿的环境中发生。严重出汗、口渴、头晕、胸闷、全身无力、恶心和呕吐是中暑的征兆。在夏天，35摄氏度以上的天气变得越来越热，炎热潮湿并不少见，这种天气很容易引起中暑。特别是随着空调的普及，城市居民的耐热性普遍较差，中暑也越来越普遍。

轻度中暑和严重中暑。中暑可以处理，是将患者送到阴凉处和走廊，患者身边必须有人照顾，提供通风的环境。使用解锁按钮，冷却风扇。用湿毛巾冷却头部，用温水或酒精擦拭身体，以帮助患者尽快降低体温。如果有人要服用丹或水等药物，可以帮助他们服用。患者的症状得到缓解，他也可以给予一些水，如盐水、绿豆汤。

有原发性中暑，冠心病，中风，发热，心率，血压等基本疾病，可能诱发冠心病，所以应立即服用急急药，如忌心丸，硝酸甘油片等，然后处理中暑。一般来说，儿童和老年人都容易发生中暑，所以要避免高温和不通气，并加强体育锻炼。在室外或高温条件下操作，避免长时间待着，并采取积极的预防措施，如喝盐水和服用10滴水。

在炎热的夏天，人们应尽量避免长时间暴晒在阳光下，注意室内通风，穿轻便的衣服或肥胖的衣服，注意进食和睡觉。如果你长时间出汗，你应该多喝盐水。在家，你应该经常准备十滴水、藿香正气丸和其他防暑药物。绿豆汤、菊花、酸梅汤很容易制作，是一个理想的夏季饮料。

三伏天中暑九大防法

三伏天中暑九大防法

1、早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。因此，对于考研人来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在自习室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。

3、充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要，但切忌用饮料代替白开水，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

4、适度午休

同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的.。

5、寻找舒适的自习场所

不管是宿舍还是自习室，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习，如咖啡馆之类也是不错的选择。

6、携带清凉小工具

如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便。

7、同学小聚饮酒要有度

暑期同学小聚一下，尤其是男生总避免不了小酌几杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑，但是个别同学在喝酒之后，情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量，不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到，在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒，有的同学会出现“双硫醒反应”，继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出，可通过喝水和催吐等方法简单处理一下，之后应尽快到医院接受救治。

8、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

9、夏天饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

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三伏天即将来临，怎样防暑效果最好呢？

少食多餐：一顿饭吃的食物越大，因为消化吸收那些食材，人体造成新陈代谢发热量也就越大，需注意少吃高蛋白食物，他们造成的基础代谢发热量特别是在多。吃刺激性食物：医师觉得，虽然炎热的夏天里吃这些东西无法想象，但刺激性食物能够刺激性口腔内的发热量接受，提升血液循环系统，造成出汗多，这种有利于减少人体体温。

温开水洗澡：最好是要用稍小于人体体温的温开水洗澡或淋浴，特别是在临睡前开展。多饮水：医生建议少喝酒多饮水，由于乙醇很有可能造成身体缺水，纯净水或少糖碳酸饮料是更好的选择。防止运动过量：强烈主题活动将激话身体能量，提升内部结构环境温度。

多饮水：医生建议少喝酒多饮水，由于乙醇很有可能造成身体缺水，纯净水或少糖碳酸饮料是更好的选择。防止运动过量：强烈主题活动将激话身体能量，提升内部结构环境温度。应用医用冰袋：可循环使用的医用冰袋是非常好的减少皮肤温度的专用工具，里边预充的液态有降热实际效果。

选定枕具：应用翎毛或毛绒枕芯，枕头套最好纯棉的，人造纤维的枕头套会累积发热量。日间午休：研究发现，身体对“白日梦”的反映之一便是减少身体温度。喝菊花茶：黄菊花茶可以减温醒神。冷水冲手腕子：每过几个小时用饮用水冲手腕子5秒，由于手腕子是主动脉穿过的地区，如此可减少血夜环境温度。

降暑秘笈———健康保健菜谱 多吃些醋勤喝热茶 连日的持续高温，令很多职工在假日不敢出门。对于此事，营养学家为职工带来了一些最好菜谱。最好调味料：食用醋。炎热大量出汗，多吃些醋，能协助消化和吸收，促进食欲。与此同时吃点醋有利于解除疲劳，维持充足的时间。

最好蔬菜水果：苦涩味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦涩味蔬菜水果大有益处，茄子、苦麻菜、青笋、莴笋等全是消夏避暑上品。最好汤肴：西红柿汤。夏令营多喝西红柿汤既可得到养分，又能补充水份，一举两得。最好肉制品：鹅肉。鸡肉不但含有人在夏季急缺的蛋白等养分，并且能防疾疗病。

防暑降温的好方法有哪些呢？

1、及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

6、夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。

室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。

防暑误区：

一、过度依赖空调

吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。

此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

以上就是本次小编整理的“中暑分2种，三伏天预防中暑，8个做法有效果，严重时需30分钟降温”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。

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