我们常听人说“多出汗能排毒”，于是不少人就开始在健身房或桑拿房里，通过各种手段，弄得自己大汗淋漓，追求排毒的效果。
可是身体真的需要排毒吗？多出汗真的能帮助身体排毒吗？
下面跟着小薇来了解一下吧~
想知道真相，先要了解，
人为什么会出汗？汗又是什么？
出汗是人体调节体温的一种生理功能，比如天气太热、剧烈运动后，人体的汗腺就会分泌汗液，以带走热量，保持体温。
而排出来的汗，99%的成分都是水，剩下的1%成分是钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。
虽然说尿素氮和所谓的「毒」沾边，但尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，几乎可以忽略不计。
所以，出汗不能排毒
不仅不能排毒，出汗过多还可能导致一些问题。
出汗过多，人体内水分大量流失，会出现脱水症状；出汗过多，容易使皮肤变脆弱，导致细菌或真菌感染的风险上升；汗水中的一些成分可能会刺激皮肤，导致接触性皮炎。所以，没必要追求「大汗淋漓」，因为出汗根本不可能达到排毒的效果。
既然出汗不能排毒
现在美容院、理疗馆推出的
「排毒套餐」
它们有效果吗？
1、吃药、洗肠，能排肠毒吗？
明确地说，人体肠道里面没毒，它有的只是你的代谢物。
吃药，也就是所谓的清肠产品，其实大多都是含有蒽醌类化合物，也就是泻药。
偶尔吃吃，可以促进排便；长期吃，就可能会造成肠道功能紊乱，增加患肠肿瘤的概率。而洗肠、肠道水疗等现在流行的排肠毒手段，就更害人了！
首先肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力清洗；其次，经常洗肠，会导致肠道内菌群紊乱、括约肌松弛，甚至造成感染；更重要的是洗肠是医学操作，非专业人士不正规操作，有可能导致肠穿孔。2、卵巢理疗，能排宫毒吗？
明确地说，卵巢排毒、保养，都是坑人的，想要卵巢健康，只要均衡饮食，健康作息就够了。
不管是所谓的精油按摩，还是红光、热敷、理疗，都无法直接作用到卵巢，这些保养方法根本无效！
而且美容院在按摩时，多会使用添加了雌激素的精油，这样不仅不能保养卵巢，反而会致病（特别是女性本身有乳腺和子宫方面的疾病，还会导致病情恶化）。
3、按摩淋巴，能排体毒？
明确地说，淋巴不是排毒器官，也不需要排毒。
淋巴是人体的重要防卫体系，当身体受到外来病毒入侵时，淋巴结便会运用免疫功能，攻击病菌以保护身体，这属于机体的自发行为，并不需要外来力量的帮助。
而且淋巴结在“对抗病菌”时，会出现肿大、疼痛、发炎等症状。此时，若给予不恰当的按摩，反而会加重其发炎的症状。
4、刮痧、拍打、拔罐，能排肤毒吗？
明确地说，刮痧、拍打、拔罐有一定的保健作用，但不可能排毒。
在中医方面，刮痧、拍打、拔罐等行为，在正规中药师的操作下，确实具有一定的养生保健功效，但不能排毒。
因为我们皮肤构造，压根没办法积累毒素，何谈排毒？不专业的美容院，帮你弄出来的痧，多是皮肤下的毛细血管破裂而出现淤血的现象，不是排毒，还有可能造成皮肤受损、感染。
所以，
现在市面上美容院、理疗馆推出的，
很多所谓的排毒手段，都是假的。
大家别轻易相信。
如果大家还是执着于
要给身体排毒的话
那小薇只能说
因此，在没有大病的情况下，人体自身的各大系统完全能够完成所谓的「防毒、解毒、排毒」。
真有大病的话，也是赶紧去医院，去做什么排毒治疗是没救的~
如果真的要给「身体排毒」的话，不如均衡饮食、多多运动、健康作息，把身体养好，增强抵抗力，让我们身体自然“排毒”，才是正确的选择。
「排毒」的坑都帮你们避开啦
钱也省了不少，
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选择刮痧排毒不仅仅是老年人的选择，为了美丽很多MM也开始尝试刮痧排毒方法。下面我给大家介绍刮痧排毒方法，希望对你有用!
刮痧排毒方法1、排毒减肥
A.功效 中医认为肥胖主要原因是脾胃运化功能出现问题，脾胃运化出现问题可以造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖;也可出现水湿代谢问题出现全身性肥胖，刮痧拔罐减肥主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿被代谢掉，人体就自然可以减肥。
B.刮痧部位 主要三步就可以，第一步，背部的背俞穴，主要是脾俞、胃俞
(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脉旁开1.5寸, 胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脉旁开1.5寸);第二步，胸腹部,章门(第十一肋骨游离端),中脘(前正中线，脐上4寸);
第三步，下肢部，阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处)，三阴交(内踝高点上3寸，胫骨内后缘)，足三里(犊鼻下3寸，距胫骨粗隆下外侧一横指处)。
C.操作方法 在上述穴位进行刮痧，主要用刮法，一个部位一般刮3—5分钟，或一个部位刮10—15次，从上向下刮拭。减肥时一般上述穴位都配合留罐。
D.特别提示减肥的人控制饮食也是很有必要的，多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，但是绝食或近乎绝食是不可取的。加强有氧运动也是很多的选择。
刮痧排毒方法2、 乳腺增生
A.功效 乳腺增生的肿痛虽然在乳腺，但是病根却在双侧乳腺投影的背部，刮痧拔罐治疗乳腺增生主要是要把其背部的“病根”祛掉，即用刮痧拔罐方法以出痧形式是打通背部经络、祛掉“病根”。
B.刮痧部位 双侧乳腺投影的背部，主要是第三胸椎到第七胸椎，背部正中线两侧各旁开1.5寸这段区间。
C.操作方法 在这段区间刮痧和走罐、若发现皮肤下结节较多可在此用角推法等手法和留罐。一个部位刮痧和走罐时间应控制在3—5分钟，留罐可留置10分钟。
D.特别提示 乳腺增生的发生与该结婚不结婚、该哺乳不哺乳、多次流产等原因有关，所以生活上尽可能注意并顺其自然。多吃高能量食品、情绪长期抑郁也是其发病的原因，所以平时管住嘴、保持乐观心态也很重要。
刮痧排毒方法3、 痛经(月经不调)
A.功效 痛经(月经不调)与肝气郁结有很大关系，肝郁可造成气结，气结可造成血瘀。中医讲不通则痛，所以肝气郁结而到血瘀是痛经(月经不调)最主要的原因，刮痧拔罐可快速疏肝理气、打通瘀滞，经络气血一通，痛经自然就可缓解或康复。
B.刮痧部位 第一步：背部肝俞(在背部第九胸椎棘突下督脉旁开1.5寸);第二步：胸部，期门(锁骨中线上，当第六肋间隙中);第三步：足厥阴肝经的太冲穴。
C.操作方法 在背部肝俞刮痧拔罐，痛经病人一般在肝俞穴附近会出现结节，结节有很多种表现如黄豆大、蚕豆大、铜钱大，在结节明显处应进行留罐，一般可留10-15分钟。
D.特别提示 不少痛经患者与精神紧张、焦虑有关，这与现代工作生活节奏快有很大关系，所以平时要学会放松自己，会工作也要会休息。另外，长期在空调环境中尤其是夏天穿得很少、室内温度很低，加之喜欢冷饮这都是引起痛经发生的重要原因，夏天不要在空调低温下待太长时间、少吃冷饮等都是预防痛经的重要方法。
刮痧排毒方法4、 去痘痘
A.功效 脸上长痘痘是女性朋友很不能忍受的事，痘痘俗名又叫青春痘，医学名叫痤疮、粉刺。中医认为肺主皮肤，如肺热就可以使脸上长痘痘，引起肺热的原因有很多，如外感风热，吃辣椒过多，大便干燥移热于肺，所以皮肤问题主要从肺而治，而肺与大肠相表里，大肠之热移热于肺的问题，还要通腑泄热。所以刮痧治痘痘主要从肺和大肠而治。
B.刮痧部位 第一步：背部肺俞(在背部第三胸椎棘突下督脉旁开1.5寸);大肠俞(在背部第四腰椎棘突下督脉旁开1.5寸);第二步：胸部，中府(胸前臂的外上方，距任脉6寸)，天枢(脐旁2寸);第三步：上肢内侧尺泽穴、上肢外侧支沟穴。
C.操作方法 在背部肺俞、大肠俞进行刮痧走罐和留罐;在中府、天枢主要是留罐;尺泽穴主要刮痧和留罐，支沟穴主要是用砭石刮痧板棱角点按。
D.特别提示 平时应以清淡素食为主，治疗期间忌食辛辣烧烤、油腻之品，戒烟酒，少饮浓茶，不用碱性强的肥皂洗面;不用油性强的护肤用品;不要用手或其他工具挤压粉刺。
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夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出出汗的机会越来越少了，就是在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络。我自己就是每年的夏季就给自己拍打、刮痧排毒，但都是做了局部，去年夏天我自己第一次彻底下了狠心，给自己拍打了手臂的内侧，颈椎、整个后背、臀部都走了罐，又将整个大腿、小腿外侧及脚背都拍了痧，不是用一天的时间，是前后花了一个多月的时间，排毒的间隙我还是认认真真的食疗，海虾不断，牛肉天天吃。我自己感觉从我去年夏天为自己彻底疏通了一次经络后，整个人身体素质上了一个台阶，几乎天天忙碌，可很少有疲惫不堪的感觉。将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。 一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗的中间还可以再喝一次三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。 等下一次能量补足或感到有上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。如果身体素质好的，一次就可以将手臂的内侧全部拍打。手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做颈部、背部刮痧或走罐，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络。 身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6、7月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，如要进空调房间，请注意保暖，不要受凉。身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。 只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。拍痧时常常会有这些情况出现，身体健康的人拍出的痧少，颜色发红，而且局部也不是很痛，有的人很容易出痧，有的人是很难出痧，如果痧很少却感到拍痧处很痛的人，多数是气血两亏之人，说明身体虚弱、能量不足。所以拍痧一般在身体素质好的年轻人、中年人去做效果较好，而且这种方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。 病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，以食疗、泡脚、散步、少量按摩为主。如果身体寒湿重、如果身体存在疼痛性疾病的时候，最好再配合全身熏艾条的方法效果就更好了。
体内排毒方法一
吃蔬菜可以帮助体内排毒
一，花椰菜 功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜 功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
体内排毒方法二
排毒较强的十大排毒食物
1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
体内排毒的方法三
生活小常识排毒法
一，深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
二，沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
三，通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
以上就是本次小编整理的“你的身体需要排毒吗？出汗、按摩、刮痧，哪种排毒方法最靠谱？”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。
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