肝阳上亢梳理肝气的方法

怎么养肝排毒

　　怎么养肝排毒，肝脏是人体最大的解毒器官，我们身体的解毒都是需要通过肝脏来实施，所以我们有必要好好的保护肝脏。不过现在很多人生活习惯，熬夜等都是非常伤害肝脏的，所以我们要更好看看怎么养肝排毒

　　 1、肝脏会“口渴”

　　春季干燥，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，也有利于消化吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　 2、肝脏喜欢绿色食物

　　绿色、白色和浅蓝色，有助于缓解肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。户外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境，都能促进肝病患者的康复。在桌子上放一盆绿色植物，选择优雅的墙壁颜色，甚至穿浅绿色的衣服，都有助于滋养肝脏。中医认为，“青入肝”的绿色食品能有利于肝脏循环，新陈代谢，还能消除疲劳，缓解肝脏浑浊，多吃深色或绿色食物，能起到养肝的作用，如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　 3、肝脏需要硒

　　在免疫力低下的肝病患者中，最明显的表现是体内病毒难以彻底清除，疾病易复发。硒是一种强大而有效的免疫调节剂，可刺激体液和细胞免疫系统，并增强免疫系统，对改善肝病患者的各种症状是有益的。例如，甲型和乙型肝炎患者补硒短时内改善厌食症、迟钝的症状。

　　硒麦芽粉和五味子为主要原料的补肝片，具有调节机体免疫力作用，对肝脏的保护效果好，还可以增加肝病患者食欲。

　　 4、蛋白质可以修复肝脏

　　蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子和其他“高蛋白，低热量”食物是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维护人员”，可以修复肝细胞并促进肝细胞再生。

　　正常人每天应该消耗90克以上的优质蛋白质，对于肝功能受损弱化的人来说，适当食用高蛋白食物，更有利于肝脏的恢复并防止进一步受到伤害。急性肝炎患者每天不能少于80克蛋白质，肝硬化患者不能少于100克。

　　 5、脂肪也是肝脏必需的营养素

　　看着越来越多的脂肪肝患者，许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上，无论是否有脂肪肝，脂肪都是肝脏必需的营养物质，没有它，肝脏就无法正常工作。

　　摄入提示：“有些患者在检测到脂肪肝后开始只吃蔬菜和水果，这是一个很大的误解。”脂肪肝不必完全告别肉类食物。为了养肝保肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的最佳比例占20％，其余60％是碳水化合物，这是主食。肝脏需要脂肪，但这并不意味着它需要太多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾和其他低脂肪食物是首选。

　　 6、肝脏像糖果

　　糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖可提供人体所需能量的约70％。如果一个人长期处于缺乏精力状态，会影响肝功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中以防止摄入毒素损害肝细胞。除糖尿病患者外，普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重1克糖和60公斤糖，每天不应超过60克。按照这样的'标准，不但不会减少寿命，而且对健康有益。一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱含约15克糖，1罐可乐含约37克糖，3小块巧克力含约9克糖，1克蛋卷含有约10克糖。

　　研究表明，维生素A可以保护肝脏，预防和抑制肝癌细胞的增殖。它可以恢复正常的组织功能，还可以帮助化疗患者降低癌症的复发率。

　　食入提示：维生素A的每日摄入量为800 microgr。

　　 电脑族怎么养肝

　　 1、保证睡眠，早点睡觉。

　　想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

　　 2、保持良好情绪。

　　俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。

　　 3、多吃绿色的食物。

　　五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

　　 4、不要久坐不动。

　　电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。

　　 5、少吃油腻的食物。

　　电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康。

　　 养肝花茶

　　 1、桑叶枸杞茶

　　配方：绿茶，桑叶，枸杞

　　冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可。

　　功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。

　　 2、茉莉菊槐茶

　　配方：茉莉花，槐花，菊花

　　冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上8分钟即可。

　　功效：该茶中的三种花都能清肝泻火，是不错的养肝茶，另外茉莉花还能解毒，菊花还可以明目。

　　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

　　菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。

中医用“火”来形容身体内的某些热性症状。上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。

肝火旺是指肝气旺盛化火，或肝肾阴亏导致虚火上炎的病证。临床以头晕，面红，赤目，咽干，口苦，急躁易怒，烦躁，头痛，甚至昏厥、发狂、呕血为主要表现。

另外，不同的患者，由于病情不同，还可能伴有肋痛、耳鸣耳聋，或耳内肿痛流脓，失眠多梦，腰膝酸软，大便秘结，小便赤短等。

一般来说主要有以下两个方面：

情志不畅

郁怒伤肝，影响肝的疏泄功能，肝气郁结，时间久了气郁化火，肝火炽盛；或者长期的恼怒、焦虑，是气郁化火，火热耗伤肝肾的阴液，导致肝肾阴液亏损，不能克制肝火，干得虚火大动，则肝阳上亢。

饮食不节

饮食没有节制，经常过食辛辣温燥、或高热量的食物，或嗜酒嗜烟，酿热化火，侵犯、累及肝的循行经络，导致肝火上炎而成。

现代医学相关疾病

肝火旺可以见于现代医学中临床多种疾病证候中，如高血压，更年期综合征，甲状腺功能亢进，精神分类症，血管性头痛，急性消化道出血，流行性出血性结膜炎等。

如果出现肝火旺的表现，一定要积极调理，避免病情加重。

调节情绪

首先，要注意自我调节情绪。

情绪与肝火旺的关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上改善肝火旺的情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。

改善生活习惯

其次，要形成良好的生活起居习惯，做到睡够，且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医认为，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏，引起肝火旺的症状。

饮食调理

肝火旺适合吃绿豆汤、绿豆粥等清热解毒的食品，水果可吃西瓜、火龙果、香蕉等凉性的水果，蔬菜可吃西红柿、苦瓜、苦苣、黄瓜等降火的蔬菜，饮品可喝菊花茶、绿茶、杏仁露等。

患者避免食用肥肠、烤羊肉串、狗肉等肥甘厚味的食品，避免食用四川火锅、小龙虾等含辣椒、胡椒等辛辣调料较多的饮食，避免过量饮酒等。