更年期气血虚怎么调理

气血两虚怎么调理

　　气血两虚怎么调理？气血两虚一般出现在女性的身上，对于气血两虚是很影响身体状况的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以调理，下面我分享气血两虚怎么调理，一起来了解一下吧。

　　 1、红枣银耳汤

　　红枣和银耳都是补气血的佳品，红枣补气血的效果奇佳，对于气血两虚的症状滋补效果特别好，而银耳有着滋阴补气的功效，用红枣和银耳制作成红枣银耳汤对于气血两虚的症状有着非常好的'效果，而且红枣银耳汤制作方法也十分的简单，只有将红枣和银耳泡开，加入锅中炖，根据自己的口味在加入冰糖便可以了。

　　 2、乌鸡人参汤

　　乌鸡相较于普通的母鸡效果跟佳，在乌鸡中含有非常丰富的黑色素，蛋白质和多种微量元素，对于身体的滋补效果奇佳，而人参想必我就不用多加介绍了，在我国从古至今人参就是救命仙药，是只有贵族才享受的起的圣品，我们将乌鸡和人参制作成汤，喝了一后便可以治疗气血两虚的症状。

　　 3、黑糯米补血粥

　　在冬天很多人因为气血两虚而导致的问题便出来了，特别是因为冬天天气寒冷，人们愈发昏昏欲睡，而气血两虚的人便会相较于普通人更加没有精神，所以在冬日补气血很重要，而黑糯米补血粥便是其中的佳品，我们用黑糯米、红枣、桂圆、枸杞加上山药熬着成粥，效果奇佳。

　　 4、番茄牛肉汤

　　牛肉被称之为肉中之王，是因为牛肉的营养价值非常的高，牛肉能提高人体的抵抗力，帮助人们养胃，而番茄中的番茄红素也非常之多，两者相加补血效果非常的好，牛肉本身的铁含量非常的高，当它和番茄相遇，可以使人体更好的吸收牛肉中的铁，帮助人们治疗气血两虚的状况。

　　 气血两虚造成的失眠要怎么办

　　气血两虚患者往往面色萎黄、唇甲苍白、肌肤干燥、肢体麻木、头发干枯、头晕失眠、心悸气短、手脚冰凉、疲乏无力，既有气虚的表现，又有血虚的表现。 中年女性会因社会和家庭的压力过大，容易造成气血亏虚，表现为长期失眠、经不调，眼圈发黑、面色苍白、身疲乏力等症状。如果长期得不到有效的补益气血有些女性经常还会表现为畏寒肢冷，尿频尿多，月经紊乱、闭经、更年期早到、白发、脱牙、步履蹒跚等提早衰老症状。有些人明明只有30岁可看上去却像50岁的人了，就是因为得不到及时的治疗造成过早的衰老。 中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。中医主张，利用中药、食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

　　 一、食疗方法：

　　（1)桂圆莲子汤 做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2：1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

　　（2)小麦糯米粥 做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

　　 二、药食疗法：

　　（1)怔忡不安而失眠的人，可取龙眼肉、芭蕉根各50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　（2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、酸枣仁（炒熟)、龙眼肉、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　（3)血虚失眠者，食疗可用薏米3010g，莲子、百合、龙眼肉各10g，红枣5个去核，煮蒸鸡蛋一个食用，加入冰糖搅匀喝汤，每日一次。

50岁这个年龄对于大多数，女性都是一个很尴尬的年龄段在50岁左右女性会停止月经也就是来到了绝经期，而且在这个年龄大多数女性都处在更年期。很多女性控制不住自己的心情，身体和心理上都出现了很大的变化，更有些女性因为心理上的变化或者更年期的到来会使自身的身体情况变得很糟糕，会出现气血虚弱的状况那么这个时候我们应该怎去保养自己的身体补充气血呢，下面就给大家详细的介绍一下。

一；饮食进补

我们要了解的是气血虚弱是分为两种的，一种是先天气血虚弱另外一种是由于后天身体产生一些变化，或者是一些病理性的原因引起的气血虚弱但是无论是哪种气血虚弱的情况，都需要我们在饮食上做出一些改变中医当中有一句话叫做药补不如食补，这也就说明了我们吃的东西如果能够具有营养的话，其实是跟药物有同样的功效的，所以我们应该在饮食上做一些文章多吃一些高营养的东西，比如说可以吃一些滋补品，像阿胶，鱼翅，以及一些其他的高蛋白食物，多吃一些鱼肉鸡肉以及一些海产品对补充气血是非常有好处的。

二；药物辅助

我们要注意的一点是这里指的药物辅助是指中药，平时的日常生活当中我们可以服用中药来补充我们的气血，这是非常有疗效而且是很简便的一种方法，在日常生活中，我们可以用大枣当归和红糖一起泡水这也是补充气血的一个简便的茶饮秘方，还有就是可以去专业的中医机构让大夫给我们开一些补充气血的中药，长期服用对改善身体的健康状况是非常有好处的。

三；适量运动

在中医当中有种理由叫做固本培元，其实用我们可以理解的话来说就是不但要保养自己的身体也要锻炼自己的身体，如果是气血虚弱的人更需要通过适当的科学的合理的运动来使自己的身体慢慢发生变化，这样也就会增加我们血液循环与新陈代谢的速度会使身体得到一个最根本的改变，从而使我们气血虚弱的症状得到改善，千万不要小瞧运动这件事情，运动真的可以让我们的身体更加的健康，但是女性50岁以后由于身体机能逐步的退化所以我们在做运动的时候要选择一些适合自己的运动，不要太过激烈也不要太消耗自己的体能。

更年期失眠气血不足怎么办
女性在进入更年期后象征着身体中的所有器官都开始进入衰老的状态，此时如果不注重保养很容易出现失眠，气血不足的症状，这是因为身体原因所造成的，需要通过调理才能够很好地取缓解失眠与气血不足的症状，面对这种情况最好不要吃药，因为调理是一个漫长的过程，长期吃药容易产生副作用，而通过食物来调理是一个非常不错的选择。下面就来跟大家说说应该如果调理女性更年期失眠气血不足的症状。
女性失眠、气血不足怎么办
1、酸枣仁汤
这种汤对于调理更年期女性的气血具有非常良好的效果，而且这种汤的做法非常简单。首先准备好酸枣仁适量，将酸枣仁捣碎之后煎服，每天晚上睡前一小时服用就能够达到非常良好的效果。
2、三味安眠汤
所谓的三味就是酸枣仁、麦冬、远志这三种滋补类的药材，将这三种药材一起放入到药煲中进行煎服，将五百毫升水煎煮到剩余五十毫升水即可。这三种物质都具有都具有安神补脑、补充气血的效果，对于失眠者来说有着良好的缓解效果。
3、静心汤
首先准备好龙眼肉和川丹各三千，以两碗水煲至半碗水即可，每天睡前三十分钟来食用就能够达到良好的效果。静心汤能够直接作用与女性的中枢神经，具镇静的作用，对于心烦意乱、气血不足、失眠多梦的女性来说有着良好的调理效果。

　　女人补气血吃什么食物好呢?其实生活中很多饮食都能够起到很不错的补气血功效，而这对于女人们来说，这绝对是很好的补品。因为女人如果气血不足最终会导致很多很多问题，为了女性的身体健康，那么平常在生活中那么一定要多多吃这一类的食物哦!下面是我整理的女人补气血吃什么最好的资料，欢迎阅读。
　　女人补气血吃什么最好
　　1、当归。这对于女性来说绝对是一个好东西，女性的月经不调、痛经等问题，都能够起到很好的调节效果。同时其实这也是补血补气的中药，而且常用的方法就是直接把当归压碎，和鸡肉一起炖煮，最后一起食用饮汤即可。

　　2、阿胶。对于女性补血可是起到很好的效果，这能够帮助改善钙质平衡，有效的治疗贫血危机。这也是女性补血的圣品，气质以东阿阿胶最有盛名。蒸煮阿胶的时候，我们可以把阿胶砸碎，和白鸽一起炖煮，最好一起食用即可。

　　3、龙眼干。这是一道温性的滋补水果，专门治疗血虚失眠及心慌 的女性。很多人都会用龙眼干来熬汤，其实龙眼干也能够直接食用，而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。但是切忌这种水果不能一次性吃的太多，因为这很容易出现上火的情况，甚至还会流鼻血。

　　4、黑豆。这种食物专门用于来治疗月经稀少，黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于月经量少的女性，那么一定不能错过这种美食，月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。

　　5、黑芝麻。这是一种能够补肝肾，益精血的食物，而且对于女性补肾起到关键性的作用，长期使用这种食物还能够降血糖，对于保护心血管也有很好的作用。能够起到补肾养血，也能乌发美容，女性生活中可以放心的食用。

　　6、何首乌。这对于更年期的女性来说，这可是很好的福利，能够轻松的帮助解决更年期失眠的症状。

　　说到何首乌，大家立即就能够想到保护头发的作用，人们常常作为乌黑头发之用，常吃何首乌还能促进造血功能，帮助增强人体的免疫力功能，还能够起到降血压的效果。

　　7、海参。这是一种能够起到很强的滋阴润燥的效果，在日常饮食中多多食用海参，还能够起到滋阴补肾的作用，而同时对于女性生血养血有很大的帮助。经常吃海参还能调理肠胃，有效的缓解便秘效果，这是一道很不错的滋补性食物。

　　8、龟甲。治慢性肾炎的高血压，这可是很好的食物。龟甲的食疗效果很是强大，能够很有效的治疗失眠、头晕、耳鸣、肾亏等疾病。虽然这是一种很好的食物，但是有一些人群不太适合食用，例如：脾胃虚寒、孕妇禁止食用。

　　9、百合。大家想到百合，总是能够想到百合粥，甜甜的感觉，是不是感觉清心安神的效果。百合有镇咳止痰、滋阴润肺的功效。如果是热感热咳的话，那么不妨搭配百合、雪梨炖冰糖，可这能够起到很好的清热下火，滋阴养肺的作用。

　　10、鳖甲。女性患有妇科疾病的人来说，可是很好的作用，直接用于来治疗乳腺增生，子宫肌瘤等疾病，而且对于调节女性闭经，劳累过度都可以食用鳖甲。这能够帮助女性补血很有帮助。
　　女人补气血吃什么食物好
　　狗肉

　　狗肉在民间很是常用的食物，狗肉性温、味咸，如果经常食用，这能够起到很好的滋补效果。而对于那些气血两需的人们，这可是一个很好的进补食物哦!“狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳之功效。”因此有不良症状的人们，那么就不妨多多吃这一类的食物。

　　“狗肉补肺气、固肾气，尤以寒冷的集结最为合适。”，因此在寒冷的季节，那么女性患者不妨度偶哦吃这一类的食物，这能够很好的补气血，同时还能够提高我们的耐寒能力。面对补气血的食物有哪些这个问题，那么这狗肉是一个最佳的选择。

　　粳米

　　其实，这也是一种很常见的食物，平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中，多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载，“粳米温中、益气”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦!

　　因为条件有限，那么直接利用粳米煮粥，这起到很好的补气血功效哦!以浓米汤代参汤。对于那些气虚的女性，那么直接食用比较好。粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，对于那些患有气血不足的女性，那么在平常的饮食中那么不妨多多吃粳米比较好!

　　牛肉

　　在平常的饮食中，其实牛肉可就是一个很不错的选择，在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出，牛肉的食用价值很高，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用

　　牛肉中的热量和胆固醇非常高，所以这一类的食物对于那些本身所含胆固醇高的人们不太适合饮用哦!以免出现最严重的胆固醇升高情况，平常饮食中大家还得注意适量食用哦!话牛肉中的热量会大量的堆积在体内，如果直接转为脂肪，那么这肥胖情况就越来越糟糕。
　　女人气血虚吃什么
　　一：中药炖羊肉

　　材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜

　　做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。

　　功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别适合那些宫寒、虚寒的患者，但是如果是血热的患者最好少吃。 二：清炖排骨

　　材料：排骨、小白菜、葱姜蒜

　　做法：将排骨和小白菜洗干净，然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时之后加入切断的小白菜;排骨软烂之后就可以起锅了。 功效：排骨具有很好的补血作用，所以这是一道非常常见的调养女人气血虚食疗方子。

　　三：人参红枣汤

　　材料：红枣和人参

　　做法：将人参洗干净之后切片，红枣洗干净;将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间，随后和水一起放入锅中和红枣熬住;大火烧开之后小火煎半个小时就可以了。

　　功效：女人气血虚食疗方，这就是一个很好的选择，特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为，红枣和人参都是补气血虚的良药，两者互相结合之后效果更是加倍，不过那些患有热症的患者还是少吃为妙。

　　四：萝卜炖牛肉

　　材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜

　　做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮;牛肉软烂之后放入萝卜，二十分钟之后就可以起锅了。

　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，能够很好的促进食欲、调养身体。 五：豆豉炖黑驴肉

　　材料：黑驴肉、豆豉

　　做法：将黑驴肉洗干净之后切成小块备用;将准备好的黑驴肉放入锅中，随后加入豆豉，并且加入适量的食盐;加入适量的清水之后大火烧开，随后改成小火慢炖，直到黑驴都软烂之后就可以了。

　　功效：这是一种古食疗方，主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材，而豆豉能够起到一个很好的辅助作用，特别适合调理身体亏损的情况。

　　六：黄精粳米粥

　　材料：粳米、黄精

　　做法：将黄精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;将粳米洗干净之后和黄精一起煮成粥。 功效：黄精具有很强的补气血虚的作用，而粳米能够起到很好的辅助作用，二者结合之后效果更加的明显。 七：气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒

　　做法：将童子鸡收拾干净，鸡肉切成小块;将准备好的鸡肉放入锅中，加入适量的黄酒;不需要加入清水直接蒸煮，鸡肉软烂之后就可以起锅了。

　　功效：女性气血虚食疗方法，这就是一个很好的选择，能够很好的帮助我们的身体补血。不过由于是大补之物，所以身体虚弱的患者一次性不能够吃太多，避免虚不受补。

　　八：红枣粳米粥

　　材料：粳米、红枣

　　做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中煮粥。

　　女性出现气血虚的情况千万不能够忽略，而是应该进行正确的调养，多吃一些女人气血虚食疗方法，这样才能够令身体恢复健康，拥有一个好气色。 功效：女人气血虚食疗方，这道食谱就是一个非常好的选择，特别是对于那些患有贫血、营养不良等等的女性。