痛经按摩部位图解

气海穴的,合谷穴的,内关穴的,足三里穴的,三阴交穴的,命门穴的,腰阳关穴的,膈俞穴的,膻中穴的,关元穴的,中极穴的,天枢穴的,水道穴的,

痛经是指女性经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，伴有腰背部不适，或全身症状，严重影响日常生活的一种疾病。家庭按摩可帮你缓解痛经之苦。

他人按摩：

1、按摩者一手手掌置于被按摩者脐下气海穴处，震法操作作1分钟（图①）。

2、按摩者点按被按摩者合谷、内关、足三里、三阴交穴，每穴每次1〜2分钟。

3、按摩者拇指指腹按揉被按摩者命门、腰阳关穴各2分钟，至被按摩者感觉局部温热为宜。

4、按摩者将双手拇指重叠按于被按摩者脊柱一侧，弹拨膈俞、气海俞穴，反复操作5次（图②）。

自我按摩：

1、取仰卧位或站立位，一手拇指指腹点按膻中穴，顺时针、逆时针各20圈（图③）。

2、双手食指、中指并拢，缓慢点按气海、关元、中极、天枢、水道穴，用力稍重，疼痛严重者可加重力量，每穴每次1〜2分钟（图④）。

3、取坐位，拇指指腹点按足三里、三阴交穴各2分钟，逐渐加力，再点揉太冲穴2分钟。

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