更年期综合征按摩部位图解

更年期综合征按摩穴位

百会穴的,四神聪穴的,太阳穴的,风池穴的,膻中穴的,气海穴的,中脘穴的,大椎穴的,肩中俞穴的,肾俞穴的,曲池穴的,手三里穴的,合谷穴的,劳宫穴的,神门穴的,足三里穴的,三阴交穴的,涌泉穴的,太溪穴的,行间穴的,太冲穴的,肝俞穴的,复溜穴的,血海穴的,印堂穴的,印堂穴的,天枢穴的,关元穴的,

按摩手法：

1、用拇指用力按百会穴1分钟。

2、四指掐四神聪穴1分钟。

3、双食指按揉太阳穴1分钟。

4、双拇指按揉风池穴1分钟。

5、食、中指摩膻中穴2分钟。

6、手掌摩神阙穴2分钟。

7、大鱼际揉气海穴1分钟。

8、用大鱼际揉中脘穴1分钟。

9、拇指按大椎穴1分钟。

10、食、中指按肩中腧穴1分钟。

11、双掌擦肾腧穴，以透热为度。

12、拇指点按曲池穴15〜20次。

13、拇指点按手三里穴15〜20次。

14、拇指点按合谷穴15〜20次。

15、拇指按揉劳宫穴1分钟。

16、拇指端按揉神门穴1分钟。

17、拇指按压足三里穴1分钟。

18、拇指按压三阴交穴1分钟。

19、小鱼际擦涌泉穴，以透热为度。

小贴士：

在更年期的保健食谱中，茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特别是常喝酒或酗酒会影响神经系统、循环系统、消化系统和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

伴见失眠为主者

1、双拇指揉安眠穴1分钟。

2、拇指推太溪穴15〜20次。

伴见骨质疏松明显者

1、中指点按大抒穴15〜20次。

2、拇指点按绝骨穴15〜20次。

伴见烦躁易怒者

1、拇指揉行间穴1分钟。

2、拇指揉太冲穴1分钟。

3、双拇指点按肝腧穴15〜20次。

伴见潮热汗出者

拇指推复溜穴15〜20次。

伴见眩晕为主者

拇指揉血海穴1分钟。

伴见脾胃不适者

拇指揉足三里穴1分钟。

伴见头痛、头胀者

拇指按印堂穴1分钟。

伴见食欲低下者

1、四指摩天枢穴2分钟。

2、大鱼际揉关元穴2分钟。

小贴士：

更年期综合征食疗四方：

1、甘麦大奉汤：小麦30克，大枣10克，甘草10克，水煎代茶饮。适用于心烦不寐，哭笑无常，胆怯易惊，心悸多梦等症状。

2、桑葚膏：桑葚子500克，加水煮烂，另加冰糖200克，加热浓缩成膏，每日服两次，开水冲服。适用于头昏目眩、失眠耳鸣、视物昏花、须发早白、健忘多梦等症状。

3、清蒸杞甲鱼：甲鱼1只去内脏，枸杞40克放入甲鱼腹中，加葱、姜、白糖、料酒等清蒸后服食。适用于腰膝酸软等症状。

4、桑菊茶：桑叶3片，菊花5朵，沸水冲泡或煎汤代茶饮。适用于头晕脑涨、烦躁失眠、视物不清、口苦耳鸣等症状。