别再忽视承山穴！缓解抽筋、祛湿止痛,久坐党必看！

治腰痛：承山穴 + 肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸），缓解腰肌劳损、久坐腰痛。

治痔疮：承山穴 + 长强穴（尾骨端与肛门之间），是中医调理痔疮的经典组合，尤其适合久坐导致的痔疮不适。

治小腿抽筋：承山穴 + 足三里（膝盖下 3 寸，胫骨外侧一横指），快速缓解运动或受凉后的小腿痉挛。

祛湿消肿：承山穴 + 阴陵泉（膝盖内侧凹陷处），双重祛湿，改善下肢水肿、身体沉重。

操作方法：用艾条悬灸承山穴，距离皮肤 3-5 厘米，以皮肤感到温热但不烫为度，每次灸 10-15 分钟，每天 1 次。

适合症状：湿气重、手脚冰凉、小腿酸胀，或秋冬季节调理身体。

小贴士：艾灸时注意保暖，避免风吹；灸后喝一杯温水，帮助排毒。

按揉法：用拇指指腹按压承山穴，力度以有酸胀感为宜，每次按揉 3-5 分钟，左右腿各一次。

拿捏法：用手掌捏住小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向轻轻拿捏，重点在承山穴附近多停留，缓解肌肉紧张。

适合场景：办公室休息时、睡前泡脚后，随时随地都能操作，尤其适合缓解久坐后的小腿不适。

适用情况：针对严重的腰腿疼痛、顽固性痔疮、静脉曲张等问题，针灸承山穴能起到更直接的治疗作用。

注意：针灸属于专业医疗操作，必须由具备资质的中医师进行，切勿自行尝试！

私自操作有风险：艾灸时若距离过近可能烫伤皮肤，推拿力度过大可能损伤肌肉；针灸必须由专业医师操作，盲目扎针可能伤及神经和血管。

特殊人群慎用：孕妇、经期女性、小腿有伤口或皮肤病的人，建议先咨询医生再刺激承山穴。

并非 “万能穴”：如果症状严重（如剧烈腰痛、严重痔疮、下肢麻木等），不要依赖穴位调理，及时就医才是关键！