秋季养生重视养肝,这样做效果好

秋季养生重视养肝,这样做效果好

秋季的时候很多人都会有肝脏的不适情况，在秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候很多人都会有这样的烦恼问题，所以我们需要注意方法调整好才行，那么具体秋季的时候我们有哪些好方法可以让我们肝脏健康，下面就让我们一起看看吧。

睡眠要足够

秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候我们首先应该注意的就是睡眠了，而且秋季我们在晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓，这样对我们的健康影响还是非常大的。同时如果秋季的时候我们的睡眠品质是不佳的，这时候也会造成肝火上升的问题产生。因此大家要注意了，在晚上的时候我们是不适宜从事太过耗损脑力的工作，这样的做法容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。而秋季的时候我们对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除，这可以避免对睡眠健康有好处。

乐观使人健康

秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候大家还应该保持乐观的心态才行，主要是因为我们的肝脏是喜疏恶郁的，所以说生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。而且如果说我们要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调才行，这样对大家保持好的心态是有帮助的。而且如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝玻。大家不要错过。

秋季的时候我们需要小心，在这时候很多人都会由于干燥天气导致我们的肝脏健康受到影响，所以说学会方法保护肝脏健康有帮助才行，上面介绍的方法效果很不错，这样是有助于我们健康的，也是秋季的时候大家养生不能错过的。

秋天怎么养肝

秋天很多朋友都注重养肺，却忽视了其他肝脏的养生，专家提醒，秋季也需要养肝，今天不如就让我带你一起来了解下秋季养肝的秘诀吧。

秋季怎么养肝好

按摩能养肝

众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。专家认为，养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。

若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。

饮食能养肝

食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的，那么养肝吃什么食物好呢？营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。

另外，想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的`东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。

睡好觉能养肝

当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。

睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。

劳逸结合能养肝

现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。

秋季如何养肝，做好这4方面，有助于正确养肝

国庆之后，随着频繁降雨，秋的气息越来越浓了。从中医角度上讲，秋气对应肺脏，所以秋季更侧重于养肺，但对肝不好的朋友来说，养肝同样重要。

一、秋季要防范这些问题

1、肝郁。中医认为肝主疏泄，而秋季气温不稳定，早晚温差大，使肝脏的疏泄工作无法正常运作，导致肝郁气滞。肝郁一般表现为情绪低落、失眠多梦、食欲低下等等，如果不加以重视，容易发展成抑郁症。

2、肝火盛。秋天气候干燥，容易滋生肝火，令人心烦气躁，容易发脾气，除此之外早上起来口干舌燥、容易头晕、眼睛干燥布满红血丝，这些都是肝火旺盛的原因。

3、肝病易复发。一场秋雨一场寒，秋季的雨水将寒气与燥气相撞，为空气带来寒燥，容易引起腹泻、感冒等季节性疾病，这些疾病可使人体免疫能力下降，进而导致肝病的复发，所以秋季注意保暖很重要。

二、秋季正确养肝注意4点

1、早睡晚起。秋季昼短夜长，适当调节睡眠时间，可以使人体适应季节转变，减低肝脏受损的机会。而晚起并不是睡到自然醒，而是比夏天起床时间晚起半小时左右。11.00前入睡是标准的睡眠时间，秋季的起床时间可以在7：00左右，充足的睡眠时间可让肝脏更好排毒，工作更有活力。

2、保持情绪稳定。情绪不稳，突然来的情绪亢奋或低落都会导致肝脏受损，因为从中医上讲，肝主情志。情绪大起大落，令肝脏无所适从，会造成肝郁气结，很多病都会随之而来。所以保持情绪稳定，心理 健康 ，拥有乐观的心态，对肝脏很有好处。

3、多吃绿色蔬菜。青色入肝，秋季建议多吃绿色蔬菜，例如菠菜、冬瓜、芥蓝等等，除了拥有丰富的维生素之外，还具有润燥舒肝的作用。水果方面可以适当吃梨子、番茄、葡萄、苹果等等时令水果，含丰富的微量元素，补充水分的同时，可以帮助消化。

4、多喝水。喝水是秋季降燥的好方法，多喝水可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏工作量，令肝脏保持活力，保暖可以保持免疫能力不下降，减少秋季病的复发。

每年国庆长假过后，都会出现肝病就诊的小高峰，就是因为秋季干燥，昼夜温差大，容易滋生肝火和着凉感冒，导致旧病复发。所以大家尤其是有基础性肝病的朋友，一定重视秋季养肝，呵护好自己的身体！